운동하기 싫을 때 할 수 있는 간단한 운동은 다음과 같습니다.
비디오 게임: 비디오 게임은 재미있고 흥미로운 운동입니다. 비디오 게임은 움직임을 감지하는 기술을 사용하여 신체의 여러 부위를 움직이게 합니다. 비디오 게임은 가족이나 친구와 함께 즐길 수 있으며, 경쟁하거나 협력하거나 할 수 있습니다. 비디오 게임은 심혈관 건강을 개선하고, 근력과 균형감각을 향상시키고, 기분을 좋게 합니다¹.
장애물 코스: 장애물 코스는 도전적이고 다양한 운동입니다. 장애물 코스는 주변의 놀이터나 공원 등을 이용하여 몽키바, 벤치, 밸런스빔, 등반벽 등을 통과하거나 뛰어넘거나 기어가는 등의 동작을 합니다. 장애물 코스는 신체의 여러 근육을 움직이고, 체지방을 감소시키고, 유연성과 지구력을 향상시킵니다².
수영: 수영은 쉽고 안전하고 효과적인 운동입니다. 수영은 물의 저항을 이용하여 전신의 근육을 움직이고, 체지방을 감소시키고, 심혈관 건강을 개선합니다. 수영은 자신의 수준과 선호도에 따라 다양한 수영법을 선택할 수 있으며, 호흡과 자세를 조절하는 능력을 키울 수 있습니다³.
무산소 운동: 무산소 운동은 근육의 크기와 힘을 증가시키는 운동입니다. 무산소 운동은 중량이나 자신의 몸무게를 이용하여 근육에 부하를 주고, 반복적으로 수축하고 이완하게 합니다. 무산소 운동은 근육량을 증가시키고, 대사율을 높이고, 체형을 교정합니다⁴.
이상으로 운동하기 싫을 때 할 수 있는 간단한 운동에 대해 알아보았습니다. 운동하기 싫다고 해서 운동을 하지 않는 것은 건강에 좋지 않습니다. 운동은 신체와 정신의 건강을 유지하고, 체중 조절에 도움이 되는 필수적인 활동입니다.
출처
(1) The Best Workouts for People Who Hate Exercise | The Healthy. https://www.thehealthy.com/exercise/workouts-for-people-who-hate-exercise/.
(2) 9 Offbeat Physical Activity Hacks for People Who Really Hate to Exercise - US News Health. https://health.usnews.com/wellness/fitness/slideshows/9-offbeat-physical-activity-hacks-for-people-who-really-hate-to-exercise.
(3) The Best Workouts For People Who Hate Working Out. https://www.thelist.com/712432/the-best-workouts-for-people-who-hate-working-out/.
(4) How To Exercise for People Who Hate Exercise. https://www.sabinrai.com/blog/how-to-exercise-for-people-who-hate-exercise.
(5) Exercise for People Who Hate Exercise - Get Back Into Fitness. https://getbackintofitness.com/2020/09/21/exercise-for-people-who-hate-exercise/.
(6) Getty. https://media.gettyimages.com/photos/powerful-personal-computer-gamer-rig-with-firstperson-shooter-game-on-picture-id1157159213?b=1&k=6&m=1157159213&s=612x612&w=0&h=aftYSFhnAmDI2rjNoJprE-8ZMQrOaWX4Fx1zLP2p2VM=.
(7) Getty. https://media.gettyimages.com/photos/female-swimmer-at-the-swimming-pool-picture-id465383082?b=1&k=6&m=465383082&s=612x612&w=0&h=_W8CgoCnRF2HWjjRUfiKtCEiuqkwrEnlRCKt3GOpBR4=.
(8) Getty. https://media.gettyimages.com/photos/workout-woman-cross-training-exercising-cardio-using-rowing-machine-picture-id928855512?b=1&k=6&m=928855512&s=612x612&w=0&h=0PnOZp1c1ou2WjYeY8tQ67AgqXH100MCgaJvNKSmGrs
한 고대 문서 이야기
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