저항 운동이란? 저항 운동의 종류와 특징
저항 운동이란? 저항 운동(resistance exercise)은 근육을 강화하는 운동으로, 근육에 반대 힘을 가하는 것을 말합니다. 이 반대 힘은 덤벨, 바벨, 케틀벨, 저항 밴드, 체육관 기구 또는 자신의 체중과 같은 것들이 될 수 있습니다. 저항 운동은 근력, 근지구력, 근육량, 근탄력, 근육의 형태와 기능을 개선하는데 도움이 됩니다. 또한, 골밀도, 관절 안정성, 자세, 신진대사, 체지방 감소, 스트레스 해소, 기분 개선, 수면 향상 등 다양한 건강 효과를 가져옵니다 저항 운동은 근육의 성장과 적응을 위해 점진적 과부하(prgressive overload) 원칙을 따라야 합니다. 즉, 근육에 적응할 수 있는 적절한 부하를 주고, 점차적으로 부하의 양이나 강도를 증가시켜야 합니다. 부하의 양이나 강..
2024. 2. 2.
분노가 건강에 미치는 의학적 영향
이번 포스팅에서는 분노, 화, 짜증, 부정적인 생각, 공격성, 스트레스 등이 뇌, 정신질환, 대뇌의 퇴행성 질환, 면역계, 심혈관계, 자가면역질환, 유전자 변형, 암발생 및 각종 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 이러한 감정들은 우리의 심리적 및 신체적 상태에 큰 영향을 미치며, 다양한 정신 및 신체 질환의 원인이나 증상이 될 수 있으며 건강에 치명적인 영향을 끼칩니다. 분노는 감정이나 성격의 문제이고 신체 건강과는 무관하다는 생각을 가진 사람이 많은데, 이는 치명적인 착각입니다. 분노는, 신체(육체) 건강의 전체를 극도로 심각하게 파괴시키는 발암물질 수준의 해악을 끼친다는 사실을 알아야 합니다. 이 포스팅에서는 이러한 감정들이 어떻게 건강에 영향을 주는지, 그리고 그에 따른 치료 방법은 무엇인..
2023. 10. 11.
맨발 걷기의 효능, 부작용, 국내에서 맨발 걷기 좋은 장소
이번 포스팅에서는 맨발 걷기의 효능, 부작용, 국내에서 맨발 걷기 좋은 장소, 맨발 걷기 신발에 대해 알아보겠습니다. 맨발 걷기는 신발을 벗고 맨발로 걷는 것을 말합니다. 맨발 걷기는 우리 몸과 마음에 어떤 영향을 미치는지, 어떤 위험성이 있는지, 어디서 하면 좋은지, 어떤 신발을 선택하면 좋은지 등에 대해 다양한 연구와 자료가 있습니다. 이 글에서는 이러한 내용들을 최대한 자세하고 전문적으로 설명해 드리겠습니다. 맨발 걷기의 효능 맨발 걷기는 다음과 같은 효능이 있습니다. 체중 감량 맨발 걷기는 체중 감량에 도움이 됩니다. 신발을 벗고 맨발로 걷는 것은 신발을 신고 걷는 것보다 더 많은 에너지를 소모합니다. 한 연구에 따르면, 맨발로 30분 동안 걷는 것은 150칼로리를 소모하는 반면, 신발을 신고 걷..
2023. 10. 8.
만성 피로 증후군의 진단, 증상, 치료
이번 포스팅에서는 만성 피로 증후군(chronic fatigue syndrome, CFS)에 대해 알아보겠습니다. 만성 피로 증후군은 특별한 원인 없이 6개월 이상 지속되는 심한 피로를 주요 증상으로 하는 복합적인 장애입니다. 이 외에도 근육통, 관절통, 인후통, 두통, 수면장애, 기억력 저하, 집중력 감소 등 다양한 증상이 동반될 수 있습니다. 만성 피로 증후군은 정확한 원인이 밝혀지지 않았으며, 바이러스 감염, 면역 이상, 신경호르몬계 이상, 정신적 요인 등 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생한다고 추정됩니다. 만성 피로 증후군은 진단과 치료가 어려운 질환으로, 현재까지 확실한 치료법은 없습니다. 그러나 증상을 완화하고 환자의 삶의 질을 개선하기 위해 인지 행동 치료, 점진적 유산소 운동 치료, 약..
2023. 10. 8.
