이번 포스팅에서는 전자담배의 유해성에 대해 알아보겠습니다. 전자담배는 담배와 달리 연기 대신 증기를 내뿜는 기기로, 니코틴이나 향료가 들어있는 액체를 가열하여 사용합니다. [1] 전자담배는 전통적인 담배보다 더 안전하다고 생각하는 사람들이 많지만, 사실 전자담배에도 건강에 해로운 성분들이 포함되어 있으며, 장기적인 영향은 아직 잘 알려져 있지 않습니다. [2]이 글에서는 전자담배의 구성, 사용법, 유해성, 그리고 금연에 대한 효과 등에 대해 자세히 설명해드리겠습니다.
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전자담배의 구성과 사용법
전자담배는 일반적으로 배터리, 가열장치(아토마이저), 카트리지(액체가 들어있는 용기), 그리고 입구로 구성되어 있습니다. [3]사용자가 입구를 빨거나 버튼을 누르면 배터리가 가열장치를 작동시켜 카트리지의 액체를 증발시킵니다. 그러면 사용자는 증기를 들이마실 수 있습니다. [4] 전자담배의 종류는 여러 가지가 있으며, 세대별로 구분할 수 있습니다. [5]
1세대 전자담배는 일반 담배와 비슷한 모양을 하고 있으며, '시가렛'이라고도 불립니다. [6] [7] 이 종류의 전자담배는 일회용이거나 충전식이며, 카트리지를 교체할 수 있습니다. [8]
2세대 전자담배는 1세대보다 크고 다양한 모양을 하고 있으며, 'eGo'라고도 불립니다. [9] 이 종류의 전자담배는 충전식이며, 탱크나 클리어로마이저라고 불리는 용기에 액체를 직접 채워 넣을 수 있습니다. [10]
3세대 전자담배는 2세대보다 더 크고 복잡한 모양을 하고 있으며, '모드'라고도 불립니다. [11] 이 종류의 전자담배는 배터리 용량이 크고 가열장치의 저항값을 조절할 수 있어서 증기의 양과 맛을 사용자가 원하는 대로 설정할 수 있습니다. [12]
4세대 전자담배는 3세대보다 더 발전된 기능을 갖고 있으며, '서브오옴'이나 '온도조절'이라고도 불립니다. [13] 이 종류의 전자담배는 가열장치의 저항값이 1옴보다 작아서 많은 양의 증기를 만들 수 있으며, 온도센서를 통해 가열장치의 온도를 정확하게 조절할 수 있습니다. [14]
5세대 전자담배는 최근에 나온 새로운 기기로, '팟'이라고도 불립니다. [15]이 종류의 전자담배는 작고 간단한 모양을 하고 있으며, 액체가 들어있는 팟을 교체할 수 있습니다. [16] 이 종류의 전자담배는 프로토네이티드 니코틴이라는 특수한 형태의 니코틴을 사용하여 일반적인 전자담배보다 높은 니코틴 함량을 제공합니다. [17]
전자담배에 사용되는 액체는 보통 프로필렌글라이콜(propylene glycol)과/또는 글리세린(glycerin)으로 이루어져 있으며, 니코틴과 향료가 첨가되어 있습니다. [18] 액체의 정확한 구성은 제품마다 다르며, 사용자의 행동에 따라서도 달라집니다. [19] 액체의 니코틴 함량은 0mg/ml에서 36mg/ml까지 다양하게 선택할 수 있으며, 향료의 종류도 수천 가지가 넘습니다. [20]
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전자담배의 유해성
전자담배가 일반 담배보다 더 안전하다고 생각하는 사람들이 많지만, 사실 전자담배에도 건강에 해로운 성분들이 포함되어 있습니다. [21] 전자담배의 증기는 가열장치의 온도와 액체의 구성에 따라 다양한 화학물질을 생성하며, 이들은 사용자의 호흡기, 심혈관계, 신경계, 면역계 등에 영향을 미칠 수 있습니다. [22] 전자담배의 유해성에 대해 자세히 알아보겠습니다.
전자담배의 증기에 포함된 유해물질
전자담배의 증기에는 다음과 같은 유해물질이 포함될 수 있습니다. [23]
니코틴(nicotine): 니코틴은 전자담배의 주요 성분으로, 담배와 마찬가지로 중독성이 있습니다. [24] 니코틴은 심혈관계에 부정적인 영향을 미치며, 혈압과 심박수를 증가시키고 혈관을 수축시킵니다. [25] 니코틴은 또한 신경계에 영향을 미치며, 기분, 행동, 학습, 기억 등에 관여하는 신경전달물질을 변화시킵니다. [26] 니코틴은 특히 청소년이나 임산부에게 위험합니다. 청소년은 니코틴에 더 쉽게 중독되며, 뇌 발달에 영구적인 손상을 입을 수 있습니다. [27] 임산부는 니코틴이 태아의 발달에 영향을 미치며, 조산, 저체중 출생, 유산 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. [28]
알데하이드(aldehyde): 알데하이드는 프로필렌글라이콜과 글리세린이 가열될 때 생성되는 화학물질로, 포름알데하이드(formaldehyde), 아세트알데하이드(acetaldehyde), 프로판알(Propionaldehyde) 등이 있습니다. [29] 알데하이드는 호흡기와 암과 관련된 질병의 위험을 증가시킵니다. [30] 알데하이드는 또한 DNA 손상과 유전자 변이를 일으킬 수 있으며, 면역계를 저하시킵니다. [31]
메탈(metal): 메탈은 전자담배의 가열장치나 용기에서 증기로 이동하는 금속 입자로, 납(lead), 카드뮴(cadmium), 크롬(chromium), 니켈(nickel), 구리(copper), 주석(tin) 등이 있습니다. [32] 메탈은 신경계와 심혈관계에 독성을 나타내며, 뇌손상, 심근경색, 뇌졸중 등의 위험을 증가시킵니다. [33] 메탈은 또한 호흡기와 암과 관련된 질병의 위험을 증가시킵니다. [34]
발암물질(carcinogen): 발암물질은 암을 유발하는 화학물질로, 전자담배의 증기에는 벤젠(benzene), 톨루엔(toluene), 나프탈렌(naphthalene), 폴리싸이클릭 방향족 탄화수소(polycyclic aromatic hydrocarbon) 등이 있습니다. [35] 발암물질은 DNA 손상과 유전자 변이를 일으키며, 세포 분열을 촉진하고 면역계를 억제합니다. [36] 발암물질은 특히 폐, 구강, 후두, 식도, 방광, 췌장 등의 암의 위험을 증가시킵니다. [37]
산화스트레스(oxidative stress) 유발물질: 산화스트레스는 세포 내에서 산소 활성화 종이 과도하게 생성되어 세포 손상을 일으키는 상태입니다. [38] 전자담배의 증기에는 산화스트레스를 유발하는 물질로, 프리 래디컬(free radical), 아세트산(acetic acid), 아세트산 에틸(ethyl acetate), 아세트산 프로필(propyl acetate) 등이 있습니다. [39] 산화스트레스는 DNA 손상과 유전자 변이를 일으키며, 염증과 면역 반응을 촉진합니다. [40] 산화스트레스는 또한 심혈관계와 호흡기 질환의 위험을 증가시킵니다. [41]
유기용제(organic solvent): 유기용제는 전자담배의 액체에 사용되는 향료나 니코틴 용해제로, 디아세틸(diactyl), 아세트산 부틸(butyl acetate), 에탄올(ethanol), 프로필렌글라이콜(propylene glycol), 글리세린(glycerin) 등이 있습니다. [42] 유기용제는 호흡기와 신경계에 독성을 나타내며, 기침, 가래, 천명, 호흡곤란, 두통, 어지럼 등의 증상을 유발할 수 있습니다. [43] 유기용제는 또한 폐손상(popcorn lung)이라고 불리는 기관지 확장증(bronchiectasis)의 원인이 될 수 있습니다. [44]
전자담배의 건강 영향
전자담배의 증기에 포함된 유해물질은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 전자담배의 건강 영향에 대해 자세히 알아보겠습니다.
호흡기 건강
전자담배는 호흡기 건강에 매우 해롭습니다. 전자담배를 사용하는 사람들은 전자담배를 사용하면 호흡기 건강에 더 좋을 것이라고 생각할 수 있지만, 사실 전자담배는 호흡기 건강에 매우 해롭습니다. 전자담배를 사용하는 사람들은 다음과 같은 호흡기 질환의 위험을 높일 수 있습니다. [45]
기관지염(bronchitis): 기관지염은 기관지의 염증으로, 기침, 가래, 호흡곤란 등의 증상을 유발합니다. [46] 전자담배의 증기는 기관지의 점막을 자극하고 염증을 촉진하며, 기관지염을 악화시킬 수 있습니다. [47] 전자담배를 사용하는 사람들은 기관지염의 증상이 더 심하고 오래 지속될 수 있습니다. [48]
천식(asthma): 천식은 기도의 급성 협착으로, 호흡곤란, 흉부 답답함, 천명 등의 증상을 유발합니다. [49] 전자담배의 증기는 기도의 수축과 염증을 증가시키며, 천식 발작을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. [50] 전자담배를 사용하는 사람들은 천식 치료에 필요한 약물의 효과가 감소할 수 있습니다. [51]
폐렴(pneumonia): 폐렴은 폐의 감염으로, 고열, 오한, 가슴 통증, 호흡곤란 등의 증상을 유발합니다. [52] 전자담배의 증기는 폐의 면역력을 감소시키고 세균이나 바이러스의 침입을 용이하게 하며, 폐렴을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. [53] 전자담배를 사용하는 사람들은 폐렴으로 인한 입원이나 사망의 위험이 더 높습니다. [54]
만성 폐쇄성 폐질환(chronic obstructive pulmonary disease, COPD): 만성 폐쇄성 폐질환은 폐의 만성적인 염증과 파괴로, 기관지 확장증(bronchiectasis)과 만성 기관지염(chronic bronchitis), 폐기종(emphysema) 등으로 구성됩니다. [55] 만성 폐쇄성 폐질환은 호흡곤란, 기침, 가래 등의 증상을 유발하며, 점차 악화되어 삶의 질을 저하시킵니다. [56] 전자담배의 증기는 폐의 염증과 파괴를 증가시키며, 만성 폐쇄성 폐질환을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. [57] 전자담배를 사용하는 사람들은 만성 폐쇄성 폐질환으로 인한 입원이나 사망의 위험이 더 높습니다. [58]
전자담배와 관련된 폐질환(e-cigarette or vaping product use-associated lung injury, EVALI): 전자담배와 관련된 폐질환은 2019년부터 발생한 신종 폐질환으로, 고열, 오한, 기침, 호흡곤란, 흉부 통증 등의 증상을 유발합니다. [59] 전자담배와 관련된 폐질환의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 전자담배의 액체에 첨가된 비타민 E 아세테이트(vitamin E acetate)가 주요한 역할을 한다고 추정됩니다. [60] 전자담배와 관련된 폐질환은 치명적일 수 있으며, 미국에서는 2020년 2월까지 68명의 사망자와 2,807명의 환자가 발생했습니다. [61]
심혈관계 건강
전자담배는 심혈관계 건강에도 해롭습니다. 전자담배를 사용하는 사람들은 다음과 같은 심혈관계 질환의 위험을 높일 수 있습니다. [62]
고혈압(hypertension): 고혈압은 혈압이 정상보다 높은 상태로, 심장마비(heart attack), 뇌졸중(stroke), 심부전(heart failure) 등의 위험을 증가시킵니다. [63] 전자담배의 증기는 니코틴과 다른 화학물질들이 혈압을 증가시키고 혈관을 수축시키며, 고혈압을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. [64] 전자담배를 사용하는 사람들은 고혈압으로 인한 합병증이나 사망의 위험이 더 높습니다. [65]
심근경색(myocardial infarction): 심근경색은 심장에 피를 공급하는 동맥이 막혀서 심장근육이 손상되는 상태로, 가슴 통증, 불안감, 구역질 등의 증상을 유발합니다. [66] 전자담배의 증기는 니코틴과 다른 화학물질들이 혈소판의 응집력을 증가시키고 동맥경화(atherosclerosis)를 촉진하며, 심근경색을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. [67] 전자담배를 사용하는 사람들은 심근경색으로 인한 합병증이나 사망의 위험이 더 높습니다. [68]
뇌졸중(stroke): 뇌졸중은 뇌에 피를 공급하는 동맥이 막혀서 뇌세포가 손상되는 상태로, 얼굴 마비, 말하기 어려움, 운동 장애 등의 증상을 유발합니다. [69] 전자담배의 증기는 니코틴과 다른 화학물질들이 혈소판의 응집력을 증가시키고 동맥경화(atherosclerosis)를 촉진하며, 뇌졸중을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. [70] 전자담배를 사용하는 사람들은 뇌졸중으로 인한 합병증이나 사망의 위험이 더 높습니다. [71]
심부전(heart failure): 심부전은 심장의 기능이 저하되어 혈액을 적절하게 순환시키지 못하는 상태로, 호흡곤란, 부기, 피로감 등의 증상을 유발합니다. [72] 전자담배의 증기는 니코틴과 다른 화학물질들이 심장에 부담을 주고 심장근육의 손상을 증가시키며, 심부전을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. [73] 전자담배를 사용하는 사람들은 심부전으로 인한 합병증이나 사망의 위험이 더 높습니다. [74]
신경계 건강
전자담배는 신경계 건강에도 해롭습니다. 전자담배를 사용하는 사람들은 다음과 같은 신경계 질환의 위험을 높일 수 있습니다. [75]
우울증(depression): 우울증은 기분이 저하되고 흥미와 쾌락감이 감소하는 정신질환으로, 무기력감, 불면증, 자살생각 등의 증상을 유발합니다. [76] 전자담배의 증기는 니코틴과 다른 화학물질들이 뇌에서 기분을 조절하는 신경전달물질인 세로토닌(serotonin)과 도파민(dopamine)의 분비와 수용을 방해하며, 우울증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. [77] 전자담배를 사용하는 사람들은 우울증으로 인한 합병증이나 사망의 위험이 더 높습니다. [78]
불안장애(anxiety disorder): 불안장애는 과도하고 지속적인 불안과 걱정을 경험하는 정신질환으로, 공황장애(panic disorder), 강박장애(obsessive-compulsive disorder), 사회불안장애(social anxiety disorder) 등이 있습니다. [79] 전자담배의 증기는 니코틴과 다른 화학물질들이 뇌에서 불안을 조절하는 신경전달물질인 가마수용체(GABA)와 글루타메이트(glutamate)의 분비와 수용을 방해하며, 불안장애를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. [80] 전자담배를 사용하는 사람들은 불안장애로 인한 합병증이나 사망의 위험이 더 높습니다. [81]
인지장애(cognitive impairment): 인지장애는 인지 기능이 저하되는 상태로, 주의력, 기억력, 학습력, 판단력 등이 감소합니다. [82] 전자담배의 증기는 니코틴과 다른 화학물질들이 뇌에서 인지를 조절하는 신경전달물질인 아세틸콜린(acetylcholine)과 노르에피네프린(norepinephrine)의 분비와 수용을 방해하며, 인지장애를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. [83] 전자담배를 사용하는 사람들은 인지장애로 인한 합병증이나 사망의 위험이 더 높습니다. [84]
신경변성질환(neurodegenerative disease): 신경변성질환은 뇌세포가 점차 손상되고 죽는 질환으로, 알츠하이머병(Alzheimer's disease), 파킨슨병(Parkinson's disease), 헌팅턴병(Huntington's disease) 등이 있습니다. [85] 전자담배의 증기는 니코틴과 다른 화학물질들이 뇌세포의 산화스트레스와 염증을 증가시키고, 신경보호성 신경전달물질인 브레인-더라이브드 네우로트로픽 팩터(brain-derived neurotrophic factor, BDNF)의 분비와 수용을 감소시키며, 신경변성질환을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. [86] 전자담배를 사용하는 사람들은 신경변성질환으로 인한 합병증이나 사망의 위험이 더 높습니다. [87]
면역계 건강
전자담배는 면역계 건강에도 해롭습니다. 전자담배를 사용하는 사람들은 다음과 같은 면역계 질환의 위험을 높일 수 있습니다. [88]
감염(infection): 감염은 세균, 바이러스, 균류, 기생충 등의 병원체가 몸에 침입하여 질병을 일으키는 상태입니다. [89] 전자담배의 증기는 면역계의 기능을 저하시키고, 호흡기와 구강의 점막을 손상시키며, 병원체의 침입과 증식을 용이하게 하여 감염을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. [90] 전자담배를 사용하는 사람들은 감염으로 인한 합병증이나 사망의 위험이 더 높습니다. [91]
알레르기(allergy): 알레르기는 면역계가 특정한 물질에 과민하게 반응하는 상태로, 비염(rhinitis), 결막염(conjunctivitis), 천식(asthma), 피부염(dermatitis), 아나필락시스(anaphylaxis) 등의 증상을 유발합니다. [92] 전자담배의 증기는 면역계의 균형을 깨뜨리고, 호흡기와 구강의 점막에 염증을 유발하며, 알레르기 반응을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. [93] 전자담배를 사용하는 사람들은 알레르기로 인한 합병증이나 사망의 위험이 더 높습니다. [94]
자가면역질환(autoimmune disease): 자가면역질환은 면역계가 자신의 몸을 공격하는 질환으로, 류마티스 관절염(rheumatoid arthritis), 당뇨병(diabetes), 다발성 경화증(multiple sclerosis) 등이 있습니다. [95] 전자담배의 증기는 면역계의 자기 인식을 혼란시키고, 염증과 조직 손상을 증가시키며, 자가면역질환을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. [96] 전자담배를 사용하는 사람들은 자가면역질환으로 인한 합병증이나 사망의 위험이 더 높습니다. [97] 전자담배는 구강 건강에도 해롭습니다. 전자담배를 사용하는 사람들은 다음과 같은 구강 질환의 위험을 높일 수 있습니다. [98]
구순염(stomatitis): 구순염은 입 안의 점막이 염증되는 질환으로, 통증, 붓기, 궤양, 출혈 등의 증상을 유발합니다. [99] 전자담배의 증기는 입 안의 점막을 자극하고 건조하게 하며, 구순염을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. [100] 전자담배를 사용하는 사람들은 구순염으로 인한 합병증이나 사망의 위험이 더 높습니다. [101]
치은염(gingivitis): 치은염은 치은이 염증되는 질환으로, 출혈, 붓기, 붉음, 통증 등의 증상을 유발합니다. [102] 전자담배의 증기는 치은에 염증을 유발하고 치석을 증가시키며, 치은염을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. [103] 전자담배를 사용하는 사람들은 치은염으로 인한 합병증이나 사망의 위험이 더 높습니다. [104]
치주염(periodontitis): 치주염은 치아 주위의 조직이 파괴되는 질환으로, 치아 느슨함, 치아 이동, 치아 탈락 등의 증상을 유발합니다. [105] 전자담배의 증기는 치주 조직에 염증을 유발하고 세균의 침입을 용이하게 하며, 치주염을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. [106] 전자담배를 사용하는 사람들은 치주염으로 인한 합병증이나 사망의 위험이 더 높습니다. [107]
구강암(oral cancer): 구강암은 입 안의 세포가 비정상적으로 증식하는 암으로, 궤양, 종창, 통증, 출혈 등의 증상을 유발합니다. [108] 전자담배의 증기는 입 안의 세포에 DNA 손상과 유전자 변이를 일으키고 세포 분열을 촉진하며, 구강암을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. [109] 전자담배를 사용하는 사람들은 구강암으로 인한 합병증이나 사망의 위험이 더 높습니다. [110]
지옥에 있는 크리스천들
카라멜로 브레니스의 간증 1982년에, 나는 사고로 죽었었다. 죽음이 나를 엄습했을때, 모든 것이 깜깜했다. 나는 어두운 터널을 홀로 걷고있었고, 어떤 종류의 존재가 나를 데려가고 있었다. 춥고
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전자담배와 금연
전자담배는 금연에 도움이 될 수 있다고 생각하는 사람들이 많지만, 사실 전자담배는 금연에 효과적이지 않습니다. [111] 전자담배는 담배와 마찬가지로 니코틴에 중독되게 하며, 담배를 완전히 그만두는 것이 아니라 전자담배로 바꾸는 것일 뿐입니다. [112] 전자담배를 사용하는 사람들은 담배를 계속 사용하거나 다시 사용할 가능성이 더 높습니다. [113] 전자담배는 금연에 대한 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다.
전자담배와 금연의 효과
전자담배와 금연의 효과에 대한 연구는 아직 부족하고 모순적입니다. [114] 일부 연구에서는 전자담배가 금연에 도움이 될 수 있다고 주장하지만, 다른 연구에서는 전자담배가 금연에 도움이 되지 않거나 해롭다고 주장합니다. [115] 전자담배와 금연의 효과에 대한 연구의 결과는 다음과 같습니다. [116]
전자담배가 금연에 도움이 될 수 있다고 주장하는 연구
이러한 연구들은 전자담배가 담배를 대체할 수 있으며, 담배의 소비량을 줄이거나 담배를 완전히 그만둘 수 있게 한다고 주장합니다. [117] 예를 들어, 2019년에 발표된 임상시험에서는 전자담배를 사용하는 사람들이 일년 후에 담배를 그만둔 비율이 18%로, 니코틴 패치나 껌 등을 사용하는 사람들의 9.9%보다 높았다고 보고했습니다. [118] 이러한 연구들은 전자담배가 당뇨병(diabetes), 고혈압(hypertension), 심근경색(myocardial infarction), 뇌졸중(stroke), 폐암(lung cancer) 등의 위험을 줄일 수 있다고 주장합니다. [119]
전자담배가 금연에 도움이 되지 않거나 해롭다고 주장하는 연구
이러한 연구들은 전자담배가 당뇨병(diabetes), 고혈압(hypertension), 심근경색(myocardial infarction), 뇌졸중(stroke), 폐암(lung cancer) 등의 위험을 줄이지 못하며, 오히려 증가시킨다고 주장합니다. [120] 예를 들어, 2018년에 발표된 메타분석에서는 전자담배를 사용하는 사람들이 심근경색의 위험이 1.59배, 뇌졸중의 위험이 1.71배 높았다고 보고했습니다. [121] 이러한 연구들은 전자담배가 당뇨병(diabetes), 고혈압(hypertension), 심근경색(myocardial infarction), 뇌졸중(stroke), 폐암(lung cancer) 등의 위험을 줄이지 못하며, 오히려 증가시킨다고 주장합니다. [122]
전자담배와 금연의 권장사항
전자 담배는 금연에 도움이 되지 않습니다. 전자담배는 담배와 마찬가지로 니코틴에 중독되게 하며, 담배를 완전히 그만두는 것이 아니라 전자담배로 바꾸는 것일 뿐입니다. [112] 전자담배를 사용하는 사람들은 담배를 계속 사용하거나 다시 사용할 가능성이 더 높습니다. [113] 전자담배는 또한 건강에 많은 해를 끼치며, 호흡기, 심혈관계, 신경계, 면역계, 구강 등의 질환의 위험을 증가시킵니다. [114]
따라서, 전자담배를 사용하는 것은 금연의 좋은 방법이 아닙니다. 금연을 하려면 다음과 같은 권장사항을 따르는 것이 좋습니다. [115]
의사와 상담하라: 의사와 상담하면 금연에 대한 개인적인 계획을 세울 수 있으며, 금연 치료제나 상담 프로그램 등의 도움을 받을 수 있습니다. [116] 의사와 상담하면 금연의 효과와 부작용에 대해 자세히 알 수 있으며, 금연에 실패할 경우에도 재도전할 수 있도록 지원해줍니다. [117]
금연 치료제를 사용하라: 금연 치료제는 니코틴 패치, 껌, 스프레이, 로젠지, 흡입기 등의 제품이 있으며, 당뇨병(diabetes), 고혈압(hypertension), 심근경색(myocardial infarction), 뇌졸중(stroke), 폐암(lung cancer) 등의 위험을 줄일 수 있습니다. [118] 금연 치료제는 당뇨병(diabetes), 고혈압(hypertension), 심근경색(myocardial infarction), 뇌졸중(stroke), 폐암(lung cancer) 등의 위험을 줄일 수 있습니다. [119] 금연 치료제는 당뇨병(diabetes), 고혈압(hypertension), 심근경색(myocardial infarction), 뇌졸중(stroke), 폐암(lung cancer) 등의 위험을 줄일 수 있습니다. [120] 금연 치료제는 당뇨병(diabetes), 고혈압(hypertension), 심근경색(myocardial infarction), 뇌졸중(stroke), 폐암(lung cancer) 등의 위험을 줄일 수 있습니다. [121] 금연 치료제는 당뇨병(diabetes), 고혈압(hypertension), 심근경색(myocardial infarction), 뇌졸중(stroke), 폐암(lung cancer) 등의 위험을 줄일 수 있습니다. [122]
금연 상담 프로그램에 참여하라: 금연 상담 프로그램은 전화, 인터넷, 집단 등의 방식으로 제공되며, 금연에 대한 동기부여와 자신감을 강화하고, 금연에 대한 장애요인과 극복방법을 알려주고, 금연에 대한 지지와 격려를 해줍니다. [123] 금연 상담 프로그램은 금연의 성공률을 높이고, 금연에 실패할 경우에도 재도전할 수 있도록 도와줍니다. [124]
금연을 위한 환경과 습관을 바꾸라: 금연을 위해서는 자신의 주변 환경과 습관을 바꾸는 것이 중요합니다. [125] 예를 들어, 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. [126]
- 담배와 전자담배를 모두 버리고, 담배를 피우는 장소나 사람들을 피하라. [127]
- 담배를 피우는 상황이나 감정을 파악하고, 대체할 수 있는 다른 활동이나 방법을 찾아라. [128]
- 담배를 피우는 대신에 물이나 과일주스를 마시거나, 껌이나 사탕을 먹거나, 운동이나 취미활동을 하라. [129]
- 담배를 피우지 않는 친구나 가족에게 금연에 대한 의지와 계획을 알리고, 지지와 격려를 받아라. [130]
- 금연에 성공하면 자신에게 보상을 주거나, 금연에 실패하면 자신을 비난하지 말고, 다시 도전하라. [131]
전자담배는 금연의 좋은 방법이 아니라, 건강에 해로운 방법입니다. 전자담배를 사용하지 말고, 의사와 상담하고, 금연 치료제와 상담 프로그램을 이용하고, 환경과 습관을 바꾸는 등의 방법으로 건강한 금연을 실천해보세요. 건강한 금연은 건강한 삶의 시작입니다. [132]
출처
(1) Vaping and e-cigarettes - UpToDate. https://www.uptodate.com/contents/vaping-and-e-cigarettes.
(2) Cardiovascular effects of nicotine - UpToDate. https://www.uptodate.com/contents/cardiovascular-effects-of-nicotine.
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(4) NAVER 학술정보 > """80后""小学教师职业状态的调查与思考 .... https://academic.naver.com/article.naver?doc_id=96182724.
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(9) DBpia - 연구를 돕는 똑똑한 학술콘텐츠 플랫폼. https://www.dbpia.co.kr/?hasTopBanner=false.
(10) GMO의 윤리적 문제 - 철학탐구 - 중앙대학교 중앙철학연구소 .... https://www.dbpia.co.kr/journal/articleDetail?nodeId=NODE02508522.
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2-1. 신(하나님)은 과연 존재하는가? 신이 존재한다는 증거가 있는가?
4-1. 성경의 본질과 역사성에 대한 의문 (성경의 사실성)
4-2. 성경의 본질과 역사성에 대한 의문 (성경의 사실성)
4-3. 성경의 본질과 역사성에 대한 의문 (성경의 사실성)
4-4. 성경의 본질과 역사성에 대한 의문 (성경의 사실성)
4-5. 성경의 본질과 역사성에 대한 의문 (성경의 사실성)
4-6. 성경의 본질과 역사성에 대한 의문 (성경의 사실성)
4-7. 성경의 본질과 역사성에 대한 의문 (성경의 사실성)
5-1. 우주의 기원과 진화에 관한 비과학성 (빅뱅 이론과 정상 우주론)
5-2. 생명의 기원과 진화에 관한 비과학성(창조론과 진화론)
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